Exerciții fizice oriunde, oricând

În cele 14 zile de program Activia, am primit pe mail, în fiecare dimineaţă, meniul zilei, exerciţiul zilei şi câte un sfat de stil.

Sper că site-ul va rămâne online, pentru că sunt câteva reţete pe care vreau să le fac în vara asta. De exemplu, salata Caesar, care este salata mea preferată. Adevărul e că nu am încercat niciodată să fac eu reţeta, m-am mulţumit să o comand de fiecare dată când merg la un restaurant care o are în meniu.

Cu ajutorul programului Activia, am aflat şi cum se face salata Caesar. Avem nevoie de 4 felii groase de pâine albă uscată, 1 lingură de ulei de măsline, 2 bucăţi de piept de pui fără piele, dezosat şi 1 salată verde [frunze separate], iar pentru sos, de 1 căţel de usturoi, parmezan ras pentru gratinare, 5 linguri de maioneză, 1 lingură de oţet de vin alb. O să-mi permit să copiez aici reţeta, pentru că vreau să o am la îndemână după ce scap de grija examenului pentru permis, adică atunci când voi începe să fac de mâncare – că am deja o vârstă şi consider că e momentul să mă apuc şi de activitatea asta.

Se taie pâinea în crutoane, care se pun într-o tavă stropită cu 2 linguri de ulei de măsline. Opțional, pâinea se freacă cu ulei şi se condimentează cu puţină sare (cristalele de sare de mare sunt cele mai bune pentru acest lucru) şi coace în cuptor la 200° C timp de aproximativ 10 minute.
Se freacă pieptul de pui cu restul de ulei, se asezonează după gust. Se pune tigaia la foc mediu timp de 1 minut, până se încinge, dar să nu iasă fum. Se aşază carnea de pui în tigaie şi lasă timp de 4 minute. Se întoarce carnea de pui, apoi se lasă încă 4 minute.
Se zdrobește usturoiul cu partea plată a unui cuţit şi se decojește. Se rade o mână de brânză şi se amestecă cu restul ingredientelor pentru dressing. Se asezonează după gust.
Se rade brânza cu ajutorul unui cuţit econom. Se rupe salata verde în bucăţi mari şi se pune într-un castron mare. Se taie carnea de pui în fâşii mici şi se așază peste frunze, împreună cu jumătate din cantitatea de crutoane. Se adaugă dressingul şi se amestecă cu degetele. Se presară parmezan pe deasupra şi se serveşte imediat. [sursa]

Dar nu despre mâncare am vrut să vă vorbesc, ci despre mişcare – cât frumos rimează aceste două cuvinte, nici n-ai zice că dacă unul îţi place prea mult trebuie e musai să-ţi placă şi celălalt!

În cea de-a patra zi de program, pe lângă reţeta pentru salata Caesar am primit şi recomandarea de a face un exerciţiu care să contracareze efectele primei: tonifierea coapselor şi a muşchilor fesieri făcând exerciţii pe un scaun cu spătar. E atât de simplu!

Pentru că în ultima vreme n-am prea avut timp de nimic [şcoala de şoferi… luni am examenul!], zilele astea am primit o vizită surpriză: Mama, draga de ea, a venit să mă ajute la curăţenie. N-am putut să stau cu chestionarele în faţă şi să mă uit la ea cum transpiră, mai ales când a început să-mi facă ordine prin lucruri, aşa că am pus şi eu mâna şi-am ajutat-o. Am ajutat-o să mă ajute, cum ar veni.

De unde am început cu câteva cosmetice [multe!] care erau împrăştiate prin ambele băiinestetic distribuite în cele două băi, la un moment dat m-am trezit că dau cutiile mari jos de pe dulap, şterg praful, le golesc, mai arunc din ele, le pun la loc. Toate astea, combinate cu codul portocaliu de afară – am pornit aparatul de aer condiţionat, dar el e amplasat în bucătărie şi dulapurile cu pricina sunt prin camere – au dus la multă transpiraţie. Şi zero la sută inspiraţie, deşi de obicei când am activităţi de genul ăsta îmi vin foarte multe idei de tot felul; era prea cald pentru idei geniale. Dar măcar am transpirat şi pot spune că am respectat dictonul „Exersează oricând ai câteva minute libere!”.

Până la sfârşitul lunii iulie vă mai puteţi înscrie în programul Activia, dacă nu aţi făcut-o încă. Sfatul meu este să nu mai amânaţi înscrierea, pentru că sunt o mulţime de premii faine puse în joc şi chiar dacă nu aveţi noroc să câştigaţi vreun premiu, vă puteţi lăuda cu unul şi mai important: dobândiţi obiceiuri sănătoase, începeţi un nou stil de viaţă, iar efectele se vor simţi şi vedea pe termen lung.