Obiceiuri sănătoase

Acestea sunt obiceiurile sanatoase pe care le-am adunat in cadrul campaniei desfasurate pe blogul meu, in anul 2012. Campania a fost sponsorizata de Activia / Danone, dar am avut mana libera sa imi gasesc propriile obiceiuri sanatoase. A fost una dintre cele mai faine campanii in care am fost implicata de cand am blogul, de-asta nu vreau sa pierd pagina dedicata campaniei si am strans aici toate link-urile.

1. Micul dejun, cea mai importantă masă a zilei

Obiceiuri sănătoase pe care le-am adunat de la cititorii blogului meu: Dimineaţa mănânc imediat după ce mă trezesc, chiar dacă nu îmi este foame (recomandarea vine de la un nutriţionist). — Maria Citeşte mai departe

2. Corpore sano!

Oricâte diete ai ţine, prin oricâte cure de slăbire ai trece, rezultatele nu vor fi niciodată bune dacă nu faci mişcare. Mi-a luat ceva timp să înţeleg asta, dar mai ales să pun în aplicare această teorie. Am început să merg la sală şi dacă reuşesc să fac mişcare de două – trei – patru ori pe săptămână cât timp va dura campania asta [acum mă simt obligată să merg], sper că îmi va intra în reflex; că voi dobândi, deci, acest obicei sănătos permanent. Mersul la sală se lasă cu febră musculară, există mii de motive pentru care să amâni ora de mişcare, dar dacă reuşeşti să treci peste primele ore, va începe să-ţi placă. Ideal ar fi să mergi într-un loc unde să te simţi bine, nu să ai senzaţia că mersul la sală este o corvoadă. Citeşte mai departe

3. Hidratare

Tot de la cititori, sfaturi legate de hidratare. Apă, cât mai multă apă, chiar dacă UE tocmai ne-a informat că apa nu hidratează! :))

  • Beau o cană de ceai verde bio, fierbinte, după prânz. — Maria
  • Nu fumez, nu beau cafea, beau foarte multe lichide (cred că mai mult decât prevede legea) şi mănânc fructe iîn cantităţi industriale. — Crisia
  • Lichide multe, pure curate… Bea o apă curată, ceai de calitate, suplimente de calitate (de băut). NU UITA, 73 la sută din corpul tău este apă! — AdrienneFLP
  • […] spre doi litri de lichide pe zi. — Hari
  • În anotimpurile friguroase îmi fac săptămânal sucuri de fructe proaspete la storcator. Beau zilnic 1/2 litru de limonadă cu miere. — Ally Aria
  • Multe ceaiuri de plante + apă pe parcursul zilei. — Elena
  • Nu prea uit de cafeaua mea specială, rece (zeamă de lămâie + miere + cafea rece). Când am timpul necesar, beau un suc din miere + zeamă de lămâie + polen + apă de izvor. — Albinuţa Veninoasă

Citeşte mai departe

4. Sex

Cititorul şi comentatorul Dan ne recomandă să facem cât mai mult sex: “sex dimineaţa, la prânz şi seara :))”, zice el. Sexul implică mişcare, transpiri, consumi calorii, deci Dan ne-a dat un sfat bun. Şi e un obicei sănătos. Citeşte mai departe

5. Zumba

Luminiţa recomandă Zumba: “Mergi la Zumba. E bestial şi fun şi lucrezi toate grupele de muşchi şi inima şi pleci de acolo super fericită. Eu merg de trei ori pe săptămână. Dacă ai aqua zumba în Hunedoara, încearcă şi ai să slăbeşti foarte uşor, cu muşchi foarte bine conturaţi. Pentru mine sala e plictisitoare dacă nu merg cu cineva, plus că seara după 8 cică nu e recomandată, pentru că este foarte excitantă pentru creier şi adormi mai greu (asta o ştiu de la antrenoarea mea de zumba). Încearcă să mănânci pomelo seara, pentru ca e super «speed fruit» pentru slăbit, evită brânza grasă şi fructele cu multe zaharuri – de exemplu, strugurii şi bananele”. Citeşte mai departe

6. Mesele de peste zi

Micul dejun e sfânt. Prânzul cuprinde ciorbă sau supă, obligatoriu. Cina, de cele mai multe ori, nu există. — Ana Citeşte mai departe

7. Consum moderat de mâncare

Mănânc absolut de toate, dar MODERAT. Consum pâine în fiecare zi, dar doar câteva felii dimineaţa şi la prânz. Beau sucuri doar cand sunt extrem de obosită, deshidratată şi numai dacă sunt pe stradă sau la vreun eveniment, altfel eu nu cumpăr. Nu pot trăi fără o linguriţă de miere în fiecare dimineaţă (chiar şi atunci când plec în concediu îmi iau un borcănel la mine). — Ana Citeşte mai departe

8. Fără pâine!

Soţia mea zice (eu nu am avut niciodată probleme cu kilogramele în plus): iaurt cu magiun în fiecare seară + deloc pâine, indiferent de câtă mişcare ai făcut peste zi. “Cel mai important este să… elimini totul – şi frecvent”, tot ea zice! — Norel Citeşte mai departe

9. Ce şi cât mâncăm

Mâncatul seara nu e cel mai rău lucru dacă nu e în cantităţi mari şi dacă mai rămân câteva ore până la culcare. Evident că un om care sta la slujbă de la 9 la 18 nu are timp de prânz, dar e foarte important un sandwich, un fruct (ca să nu te năpusteşti apoi asupra mâncării), apoi masa principală poate să fie şi la 7 seara (dar nu friptură cu juma\’ de kil de cartofi prăjiţi). Nu ora e cea mai importantă, ci CE şi CÂT mâncăm! — Ana Citeşte mai departe

10. Shoppingul!

Sigur aţi ridicat o sprânceană când aţi văzut titlul ăsta. Shopping, blog de femeie, obicei sănătos? Să fim serioşi, singurul caz în care shoppingul poate fi încadrat la obiceiuri sănătoase este atunci când, ca bărbat, vrei să ieşi cu prietenii la bere şi nu ştii cum să scapi de gura prietenei / iubitei / nevestei, aşa că îi dai, cu mâna tremurândă, cardul tău de credit şi o trimiţi la shopping. Sănătos pentru tine, că poţi sta cel puţin trei ore la bere, sănătos şi pentru ea, că de când pusese ochii pe rochiţa aia roooz! Citeşte mai departe

11. Apă minerală cât mai naturală

După ce am citit un articol despre analizele de laborator făcute pe un număr de 20 de ape minerale româneşti, am decis să înlocuiesc Tuşnad, apa pe care o beau de mai bine de un an, cu Poiana Negri Cumpătată şi Borsec. Citeşte mai departe

12. Cafea neîndulcită

La un an de când am renunţat să mai beau cafeaua îndulcită, am numărat 227 de pliculeţe de zahăr. Pe astea le-am adunat doar atunci când am băut cafeaua \”în deplasare\”, adică pe terase, în baruri şi restaurante. Cafeaua băută acasă mi-ar fi triplat numărul de plicuri de zahăr.

Un pliculeţ de zahăr are 5 grame. Gândiţi-vă la asta de fiecare dată când vă puneţi zahăr în cafea; dacă beţi la fel de multă ca mine, totalul pe o săptămână s-ar putea să vă sperie! Citeşte mai departe

13. Aprecieri pentru oamenii care-mi sunt dragi

Niciodată nu e prea târziu să le arăţi celor pe care-i admiri că îţi sunt dragi. Am început prin a-mi arăta aprecierea faţă de Andrei Crivăţ, Andreea Ursu şi Vali Petcu. Şi voi continua, pentru că m-am simţit foarte bine scriind aceste articole! Citeşte mai departe

14. Overcoming the fear of public speaking – în română sună aiurea!

[…] A venit şi momentul în care Georgiana mi-a spus numele, proiectorul afişa slide-ul cu numele meu şi cu ideile pe care cu generozitate şi curaj le scrisesem chiar eu cu câteva minute în urmă, toată sala aştepta să zic ceva şi am zis. Nu mai ştiu ce am zis, ştiu că toate ideile coerente s-au amestecat şi în mintea mea era haos. Mâinile îmi erau deja ude, tremuram ca varga. Îmi amintesc că am zis că nu-mi place să vorbesc în public şi că prefer să scriu, drept urmare, “citiţi-mi blogul”. Speriată, speriată, dar un picuţ de reclamă tot mi-am făcut! […] Citeşte mai departe

15. Am fost la sală

Şi mă mai duc! :) Citeşte mai departe

16. “Oamenii mei” din online: Andreea Ursu

“Oamenii mei”, în sensul că îi consider prieteni sau măcar îi apreciez. Acesta este cel de-al doilea articol dintr-o serie dedicată oamenilor pe care i-am cunoscut datorită blogului/Internetului. Citeşte mai departe

17. “Oamenii” mei din online: Vali Petcu

“Oamenii mei”, în sensul că îi consider prieteni sau măcar îi apreciez. Acesta este cel de-al treilea articol dintr-o serie dedicată oamenilor pe care i-am cunoscut datorită blogului/Internetului. Citeşte mai departe

18. Îmbracă-te într-un zâmbet!

Trăieşte-ţi viaţa din plin şi fă-ţi timp întotdeauna pentru relaxare, râs zdravăn şi joacă. Ştii, uneori cel mai bun lucru pe care-l poţi face pentru alţii este să te îngrijeşti pe tine însuţi! Fii creativ şi îmbracă-
te într-un zâmbet. Rămâi aşa toată ziua! obiceiul sănătos recomandat de Lavinia Biberi

19. Râzi şi fii mereu cu zâmbetul pe buze

Primul obicei sănătos pe lista mea este râsul; pentru mine e foarte simplu, deoarece până şi soarele şi căldura lui mă fac să râd. Mi-am propus acum caţiva ani să fiu mereu cu zâmbetul pe buze, iar această decizie m-a făcut să devin mai ambiţioasă şi puternică în tot ceea ce fac. obiceiul sănătos recomandat de Aleka Sarah

20. Citeşte, găteşte, “bicicleşte”!

Niciodată nu adorm până nu citesc câteva pagini, indiferent de loc sau oră. Al doilea obicei sănătos: încerc să gătesc ca la mama acasă deşi nu tot timpul mă pot lăuda că-mi iese. Mi-aş dori să mă dau şi cu bicla, dar sunt puţin neîndemânatică şi prefer să merg pe jos. O primavară grozavă vă doresc! obiceiul sănătos recomandat de Andreea Baranghă

21. Drumul spre birou, cu bicicleta

Plăcerea mea cea mai mare la prima oră a dimineţii e drumul spre birou, pe bicicletă: cu razele calde de soare în ochi, de obicei într-o rochiţă lungă şi vaporoasă, pe bicicleta mea cea galbenă, zâmbindu-le celor care vor să vadă un zâmbet. – obiceiul sănătos recomandat de Elena Cîrîc

22. Stomatologul, cel mai bun prieten :)

Pot spune că am abonament la dentist, deoarece nu trece anul fără să \”bifez\” măcar un detartraj şi tratament cu fluor. Plus o relaţie foarte apropiată cu aţa dentară, schimb periuţa de dinţi la cel mult 2 luni şi “colecţionez” apă de gură şi gume de mestecat super-hiper-giga-extra-mentolate. – obiceiul sănătos recomandat de Cristina Chipurici aka Pyuric

23. O porţie zdravănă de încredere

Alături de cana cu ceai şi agenda zilei, fiecare dimineaţă ar trebui să înceapă cu o porţie bună de încredere. Am încredere că pot găsi în fiecare zi cel puţin o clipă specială, un om de la care am ce învăţa… sau alte dovezi că măsura sănătăţii stă, pănă la urmă, în “dispoziţia de a găsi ceva bun în toate”. obiceiul sănătos recomandat de Ioana Barbu

24. Pentru sănătatea dumneavoastră, evitaţi excesul de monotonie: zâmbiţi!

“Monotonia este pauza dintre două mere! Aminteşte-ţi să zâmbeşti!” M-am decis ca acesta să-mi fie motto în 2012. Indiferent de situaţii, un zâmbet face mai mult decât o mie de cuvinte şi îţi dă o stare de bine! obiceiul sănătos recomandat de Anca Duma

25. Zâmbim, ne bucurăm de viaţă, pozitiv gândim!

Cred că obiceiuri sănătoase trebuie să aibă toată lumea, fie că îşi dă seama, fie că nu. Eu vă recomand cu drag să zâmbiţi, să vă bucuraţi de viaţă, să vedeţi mereu partea pozitivă a lucrurilor şi să fiţi realişti. Chiar dacă este greu uneori, asta e cea mai bună soluţie. Un august cu mult soare vă doresc! obiceiul sănătos recomandat de Sabina Cornovac

26. Simte-te bine în pielea ta!

Simte-te bine în pielea ta şi arată asta printr-un zâmbet! Este contagios şi e bine să îl transformi într-un obicei, pentru că astfel viaţa îţi va părea mult mai frumoasă. obiceiul sănătos recomandat de Corina Scheianu

27. Mergi pe drumul tău

Să fii mereu TU. Oricât de multe lucruri vin în valuri peste tine, nu uita cine eşti şi ce ai de făcut. Acesta este cel mai frumos şi sănătos lucru pe care îl poţi face pentru tine: să trăieşti aşa cum simţi! obiceiul sănătos recomandat de Camelia Capitanu

28. Cititul

Cititul te face mai frumoasă! Îţi dezvoltă imaginaţia şi te face să vrei să cunoşti mai multe. Cititul te face să fii sexy, chiar dacă stai în pijamale, pe canapea. Citind o carte, ţi se deschid porţi. Spre cunoaştere, desigur. obiceiul sănătos recomandat de Iuliana Manea

29. Cafeaua, doar pentru musafiri

La mine acasă doar musafirii beau cafea. Şi pentru că nu suntem consumatori, până acum câteva luni nici nu ţineam cafea în casă. Am primit totuşi reclamaţii de la prieteni… iar de atunci ţin ispita în soldatul de bucătărie. Bine că e termenul de garanţie mare, că la noi nu e inghesuială pe suta de grame de antidot al oboselii. obiceiul sănătos recomandat de Andreea Ibacka

30. Zumba înseamnă dans!

V-am povestit că urma să merg la Zumba, “din cauza” celor de la Vitaritma, care mi-au trimis vitaminele speciale pentru Fitness, ca să le testez aşa cum se cuvine.

După mai bine de o lună vă pot spune că în mod cert nu sunt făcută pentru dans. Nu mi-a plăcut niciodată, am impresia că atunci când dansez sunt în centrul atenţiei şi mie nu-mi place să fiu în centrul atenţiei. Prin urmare, am evitat dansul şi ringurile de dans toată viaţa mea. La Zumba, în schimb, toată sala dansează, iar singurul mod prin care ajungi în centrul atenţiei este să nu dansezi. Citeşte mai departe

31. Echiparea maşinii pentru sezon, un obicei sănătos

Ca un “copilot fără permis”, poate că nu sunt cea mai în măsură să dau sfaturi despre maşini, dar vă asigur că nu încerc decât să vă vorbesc din experienţă. Experienţa mea constă în mii de kilometri parcurşi în dreapta, ca ajutor de şofer [şoferul: “aprinde-mi o ţigară”, “schimbă CD-ul”, “s-au aburit geamurile” eu: “atenţie la groapa aia!”, “limită de 70 km/h”, “vezi că-i linie continuă”, “nu intra în depăşire, că-mi stă inima în loc”, “suntem în localitate”, “ai aprins luminile?”, “ţi-ai pus centura?”].

Poate cel mai important sfat: iarna, echipaţi-vă maşina cu anvelope de iarnă! Nu pot să subliniez asta suficient, cauciurile de iarnă sunt cele mai importante, fie că plecaţi la drum lung, fie doar pentru o plimbare scurtă. Am văzut cu ochii mei diferenţa dintre cauciucurile despre care tata îmi tot spunea că-s “ca-n palmă” şi cauciurile de iarnă pe care le-am cumpărat după ce era să dansăm cu TIR-urile într-unul dintre multele sensuri giratorii din Deva. Începuse să ningă încet, dar suficient cât să se depună zăpada pe şosea. Citeşte mai departe

32. Din nou, cititul

Pentru că am stabilit deja că a citi este un obicei sănătos pentru minte, împreună cu dol.ro vă ofer câteva cărţi “self help”. Citeşte mai departe

33. Controlul medical

Am mai spus ca-mi place mult sloganul unei campanii a companiei AVON. In spiritul asta si oarecum impinsa de la spate de campania Obiceiuri Sanatoase, am decis, la inceputul anului, sa-mi fac un set complet de analize, ca sa aflu si eu ca sunt bine – iar daca nu-s bine, sa “repar” ceea ce se poate repara.

De fapt, stiam ca n-o sa aflu numai vesti bune, pentru ca organismul meu a scartait dintotdeauna, iar in ultimul timp parca mai mult decat oricand. Se cerea un control amanuntit, doar ca nu gasisem pana acum motivatia sa incep investigatiile. Citeşte mai departe

34. A fost descoperită gena lăcomiei

Conform rezultatelor studiilor întreprinse de cercetătorii americani din cadrul Georgetown University Medical Center, se pare că mult-râvnitul secret al siluetei ideale este ascuns în bagajul genetic al fiecăruia.

Testele pe şoareci de laborator au descoperit că mutaţia unei singure gene poate provoca o adevărată \”furtună\” în organism, cu rezultate dramatice concretizate în instalarea obezităţii şi mâncatul fără măsură. Vestea bună constă în faptul că gena-problemă, odată identificată, poate revoluţiona tratamentul obezităţii, maladie modernă care efectează deja jumătate din populaţia Marii Britanii. Citeşte mai departe

35. Alimente bio, pentru un stil de viaţă sănătos

Clujenii au, începând din 21 martie, un magazin care vinde exclusiv produse bio: Gimmy Bio. Magazinul a fost creat ca o prelungire naturală a sălilor de fitness Gimmy.

36. Fără o alimentaţie sănătoasă, nu putem vorbi despre un stil de viaţă sănătos

Elevii de la Liceul Teoretic Traian Deva au ales, în cadrul săptămânii “Şcoala Altfel”, derularea proiectului “Alimentaţie, sănătate şi educaţie pentru tineri” pentru a învăţa beneficiile unei alimentaţii sănătoase, dar şi pentru a transmite mesajul altor tineri. Video în continuare

37. Spuneţi “nu” droburilor!

Doctorul Gheorghe Mencinicopschi ne sfătuieşte să evităm carnea de miel, pentru că este greu de digerat, mai ales după ce am ţinut post. Un articol din România Liberă.

38. Detoxifierea de primăvară

Dacia Plant pune la bătaie cinci cutii de Detoxicolon plus multe sfaturi despre importanţa detoxifierii pentru sănătatea noastră. Citeşte mai departe

2 thoughts on “Obiceiuri sănătoase

  1. Pingback: “O” de la Obiceiuri sănătoase « Denisa Bârgău ✿ ROMANIA

  2. Pingback: Social media 2013: 60 de bloggeri români pe care trebuie să-i urmăreşti în acest an ROMANIA

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *